近期，疫情防控政策逐渐放开，但这不表示新冠疫情已经消失，它仍然潜伏在我们身边。敌暗我明，提高自己的身体素质势在必行，就让以“治未病”见长的中医养生，教你如何做好自己的“保护神”！

参考国家《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》、《陕西省新型冠状病毒肺炎中医药预防方案（试行第三版）》，结合目前汉中地区的气候、季节和人群特点，征询全国名中医曹利平、陕西省名中医路波等专家意见，并经我市多位中医专家现场会议讨论，制定以下中医药预防指南。

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预防方药

1、正常人群预防

方药：生黄芪6g、防风6g、炒白术6g、金银花10g、藿香10g、陈皮6g、生甘草3g。

用法：药物用凉水浸泡30分钟，大火熬开后改为小火15分钟，煎煮两次，共取汁400ml，每次服200ml，分早晚两次服用，连服5天。

2、体弱人群预防

方药：生黄芪15g、炒白术10g、防风6g、金银花10g、连翘10g、厚朴6g、藿香10g、白茅根15g、桔梗10g、芦根15g、生甘草6g。

用法：药物用凉水浸泡30分钟，大火熬开后改为小火15分钟，煎煮两次，共取汁400ml，每次服200ml，分早晚两次服用，连服5天。

3、正常体质儿童预防

方药：生黄芪3g、防风3g、炒白术3g、金银花5g、藿香3g、北沙参3g、鸡内金3g、生甘草3g。

用法：药物用凉水浸泡30分钟，大火熬开后改为小火15分钟，煎煮两次，共取汁200ml，7岁以下者，每次口服30-50ml，每日1-2次；7岁以上者，每次口服100ml，每日1-2次，连服5天。

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中医外治

1、穴位按摩

穴位：迎香穴。

方法：清洗消毒双手，点按，力度适中，每次3分钟，每日一次，以5天为一疗程。注意：妊娠期妇女慎用。

2、佩戴香囊

方药：藿香8g、佩兰8g、丁香6g、艾叶8g、苍术8g、九节菖蒲8g、细辛6g、吴茱萸6g、草果仁8g、高良姜8g。

用法：药物打粉，装香囊佩戴或置于衣袋、枕下等处；亦可取上述少量药粉，制作熏香，焚香驱邪。

注意：对上述药物或其成份过敏者禁用；妊娠期妇女慎用。

3、艾灸

穴位：关元、神阙、足三里等。

方法：每次10-15分钟，局部发红即可，每日一次，以5天为一疗程。

注意：请在医师指导下使用；妊娠期妇女慎用。

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生活调摄

1、合理膳食

饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、藿香、菊花等。

2、合理运动

运动适度，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

3、调畅情志

保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养。

4、穴位保健

对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气以达到防病却疾的目的。

5、起居有常

作息规律，保证充足睡眠。顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若出汗，则热水浴并及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。

来源：健康汉中